Goedemorgen,
Het einde van het jaar: tijd voor de Top2000, oliebollen, de Snob2000, lokale vuurwerkverboden en goede voornemens.
Wat je plannen voor volgend jaar ook zijn: je hebt er tijd en aandacht voor nodig. Daarom deel ik in deze nieuwsbrief een paar tips, zodat de kans groter wordt dat je volgend jaar je goede voornemens waarmaakt.
1: Onthoud: tijd > geld
Sommigen zeggen wel eens: tijd is geld. Maar dat is niet zo. Tijd is veel kostbaarder dan geld. Een verloren uur krijg je nooit meer terug, terwijl je een miskoop volgende maand misschien wel hebt terugverdiend.
De eerste tip is dan ook: zie tijd als je meest kostbare bezit. Wees zuinig op de tijd die je hebt. Want alleen door je tijd spaarzaam te besteden, houd je tijd over voor je eigen prioriteiten – of dat nou op het werk of in je privéleven is.
2: Maak je mailbox minder belangrijk
Wist je dat de gemiddelde kenniswerker 2,5 tot 3 uur per dag bezig is met e-mails lezen en beantwoorden? Dat komt doordat we onze mailbox veel te belangrijk maken.
80 procent van de professionals heeft de mailbox altijd openstaan. Daardoor verliezen we kostbare tijd, tijd die we ook aan andere dingen kunnen spenderen. Maak je mailbox dus minder belangrijk – met deze tips.
3: Maak je telefoon wat saaier
Dagelijks brengen we gemiddeld 2,5 uur door op onze smartphone – en jongeren nog meer. Twintigers brengen gemiddeld zelfs zo’n 5 uur per dag door op hun mobieltje. Als tijd ons meest kostbare bezit is, dan is het zonde om het te verdoen op onze telefoon.
Zet meldingen op je smartphone uit en verwijder social media van je smartphone. Als dat niet werkt, zet dan je telefoon op zwart-wit, zodat je telefoon zo saai wordt dat je ‘m wel met rust laat. Meer tips voor minder schermtijd vind je hier.
4: Geef je hersenen geen junkfood
Input = output. Wil je komend jaar originele gedachten verwoorden, dan is het belangrijk om je hersenen te voeden met kwaliteit. Zie je hersenen als een maag, die je liever geen junkfood geeft, maar gezond eten.
Gedurende de dag wordt onze aandacht getrokken door allerlei verleidingen, zoals social media, nieuwssites en andere vormen van afleiding. Je kan een Netflix-serie bingewatchen of honderd TikTokfilmpjes kijken, maar dat is een soort digitaal junkfood. Schrijf je in voor interessante nieuwsbrieven, lees eens een boek of kijk eens een TEDx. Zo verruil je junkfood voor een gezonder dieet.
5: Neem echte pauzes
De manier waarop we nu pauze nemen is niet heel handig. Je hebt bijvoorbeeld een paar lastige taken afgerond en wil daarna een moment rust, om daar van bij te komen. Het is verleidelijk om je mailbox te openen, social media door te klikken of het laatste voetbalnieuws te lezen.
Het nadeel is: je rust niet echt uit met zo’n pauze, want zelfs het bekijken van een schattig kattenfilmpje ziet je hersens als het verwerken van nieuwe informatie. Daarbij duurt zo’n pauze altijd langer dan je zou willen, omdat er altijd een nieuw filmpje te bekijken valt. Tijd om betere pauzes te houden, door bijvoorbeeld wat te drinken te pakken, naar de wc te gaan of een rondje te lopen.
Ik ben benieuwd welke voornemens jij voor volgend jaar hebt – of welke tips volgens jou niet in dit lijstje mogen ontbreken. Laat het me weten. Wil je meer weten over slimmer werken? Vanuit Aandachtswerk leer ik teams, organisaties en ondernemers om meer uit hun werkweek te halen.
In ander nieuws…
Siri show me the end of OpenAI: New York Times klaagt OpenAI en Microsoft aan omdat blijkt dat ChatGPT de content van het krantenbedrijf gebruikte als trainingsdata.
Over AI gesproken. Wie werken er eigenlijk aan populaire AI-tools als ChatGPT? Nou, kinderen, zo blijkt uit nieuw onderzoek.
Dit verhaal van Benedict Evans is de moeite meer dan waard. Hij legt goed uit hoe groot de AI hype is, waarom het nog ver weg is dat AI slimmer is dan wij en hoeveel Meta vorig jaar in de Metaverse investeerde (zo’n 16 miljard dollar!).
Het internet zorgt voor veel CO2 uitstoot. The Digital Cleanup wil daar iets aan doen. Wil je zelf je digitale CO2-uitstoot terugbrengen? Hier vind je vijf tips die je daarbij helpen.
Goedemorgen, het is 2023. China gebruikt AI om deepfakes met anti-Amerika propoganda te maken, die inspelen op de oorlog in Israël. Had je dit in 2013 aan iemand verteld, dan had ‘ie je vast raar aangekeken.
Dit zijn de 100 meest bekeken YouTube-kanalen (en Mr Beast staat niet bovenaan).
Recent was ik te gast in de podcast van Freek van Kraaikamp - Elitepauper - om het te hebben over aandacht-activisme, afleiding en digitaal detoxen. In zijn boek Elitepauper schreef Freek treffend: "Je likes, je ego en je spullen. Alles is niets meer dan ballast om vrij te handelen en te denken. F*ck je selfie's, je Facebook updates en je Instagram likes. Stap uit je beperkte realiteit, terug in het moment." Amen.
Dit is mijn meest gelezen nieuwsbrief van het afgelopen jaar. Het gaat over onze telefoonverslaving - en wat we daar aan kunnen doen. De oplossing is schaamte. Schermschaamte
Futuristisch. Walmart lanceert een rom-com op YouTube waarbij je items uit de serie kan kopen. Petje af voor wie deze serie kan kijken zonder aan Black Mirror te denken.
Soms zegt een beeld meer dan 1000 woorden. Daarom heb ik mijn lezingen en boeken samengevat in een filmpje van 1 minuut. (Maar ook omdat de gemiddelde aandachtsspanne nog ongeveer 1,5 kattenfilmpje is)
Fijne dag,
Aaron
PS: Je mag deze nieuwsbrief doorsturen naar vrienden en/of kennissen, mijn boeken kan je gewoon online bestellen en je kan me in de analoge, fysieke wereld uitnodigen om iets te vertellen over digitale etiquette, productiviteit of AI. En abonneer je op deze nieuwsbrief als je deze doorgestuurd hebt gekregen: